2年間の筋トレの成果を、体成分分析で調べました!

Pocket

私が、自宅で懸垂したり近くのジムに通って、細々と筋トレを続けて2年ほど経過しました。今回、通っているジムで体成分分析を受けてきたので、体成分分析とは何か?また受けた結果について、そして筋トレ前と比べてどう変化したかについてまとめてみました。

体成分分析とは何??

まず、今回私が受けた体成分分析とは、一体どういうものなのでしょうか?体成分分析とは、体重だけではなく、除脂肪量、筋肉量、体水分量から蛋白質量、無機質量・・・などなど、体のいろいろな情報や、部位ごとの筋肉量を評価してくれものです。

測定方法としては、裸足で装置の金属でできてる板のような場所に立って、同じく金属が付いた棒を両手で持って、1分ほど待っているだけで、何と測定することができちゃいます。自分の体のいろいろな情報をこんなにも手軽に、簡単に知ることができるなんてすごい装置です!!!我が家にもぜひ欲しいところですが、、、どうやらお値段が高いようです。。。ちなみに、今回ジムで体成分分析をするのには、お金が掛かりました。ジムの利用料とセットで400円でした。

 

 

体成分分析の結果!

地道に自宅で懸垂をしたり、ジムに通いながら2年間筋トレを続けてきました。体成分分析によってその体がどう変化したのかを見ていきましょう。

見た目では、特に腕や背中、胸の部分に少し筋肉が付いて変化はあったように思いますが、果たして、、、、

 

体重の変化は?

まず体重ですが、2年前と比べて2.5kg増やすことができました!

私は、昔からやせ型で、なかなか体重が増えない体でした。食が細いということもあり、子供のころから周りからも痩せていると言われてきました。。。しかし、筋トレを続けたおかげもあり、体重を増やすことができたと思います。

 

 

筋肉量の変化は?

では、体重は増えましたが、筋肉量としてはどう変化したのでしょうか??今回、筋肉量は1.1kg増えたという結果がでました。

自分の体の変化は、鏡を見たりすることで外見からも分かりますが、体成分分析によって数値として外見からではなく内から見るというのも大切ですね!筋肉ではなく、脂肪だけが増えたということもありますからね。

 

 

部位別の筋肉量の変化は?

2年前は部位別の筋肉量は、左右の腕・脚と胴体の筋肉量が不足しているという結果でした・・・。今回はどうだったでしょうか・・・。

測定の結果は、左右の脚・胴体の筋肉量は変わらず不足しているというものでしたが、左右の腕の筋肉量については適正という結果で改善されてます!!!不足という結果から、適正という結果に変化してとてもうれしいですね♬適性の上に、発達という結果があるので、今度はそこを目標に頑張りたいと思います。

また今回は、脚・胴体については不足という結果でしたが、個々の筋肉量は2年前と比べてそれぞれ増えてました。よかったよかった。さらに以前は筋肉量の左右差が顕著にあったのですが、今回はその左右差についても改善してました。

 

 

体脂肪率は?

体脂肪率は、8.2%から9.9%と1.7%増加してました。

もともと体脂肪率は一桁ですので、少し増加しても気にする必要はないのかなと思います。やっぱり、筋肉と一緒に脂肪も増えるのものなのですね。

 

 

総合的分析結果

私の総合的分析結果が、今回受けた体成分分析結果の紙に書いてありました。

「BMIと体脂肪率をもとに分析した結果、あなたは、やせ型タイプです。それは適正範囲以下です。標準的な体重と比べると体重が軽く、脂肪も少なく、筋肉も少ないため、早く疲れを感じるかもしれません。従って、高品質のタンパク質と栄養価の高い食べ物を摂取してください。そして、運動を続けてください。特に、無酸素運動をお勧めします。」となってました。

やはり、まだやせ型であり、引き続き筋トレを頑張る必要があるということですね。

 

 

体成分分析を受けてみた感想

自分の体重の変化は、自宅の体重計で見ていました。しかし、実際には筋肉が増えたのか、脂肪が増えたのかは体重計で知ることは難しいです。体成分分析は体重計では分からない、実際に自分の体の筋肉がどのくらい増えたのかをデータとして見ることができ、今回の結果から筋肉を増やすことができたと知ることできました。

今回の結果をもとに、また日々の筋トレを頑張っていきたいと思いました!

 

 

 

体成分分析は、手軽に、素早く体のいろいろな情報が知れることを改めて実感しました。是非皆さんにも機会があれば自分の体の情報を知ることができるので、ぜひぜひ利用してみてはいかがでしょうか!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)